Nếu bạn là một gymer đích thực, thì chắc chắn không thể bỏ qua một list danh sách “ 5 loại trái cây thần thánh cho Gymer” mà Fuji tổng hợp dưới đây nhé.

1. Bơ
   
   
   

Quả bơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của dân tập gym, hay kể cả những người muốn giảm cân. Bơ cực kỳ tốt cho hệ tim mạch, đồng thời cũng giúp thân hình khỏe và săn chắc.

• Bơ ít chứa carb và chủ yếu chứa các chất béo lành mạnh.

• Các chất béo trong bơ chủ yếu là axit oleic - chất béo bão hòa đơn có tác dụng tốt trong việc giảm viêm, và hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch.

• Ngoài ra, trái bơ còn bổ sung thêm các chất như: chất xơ,  magie, kali, đặc biệt là kali. Mỗi trái bơ nguyên cung cấp đến 28% lượng kali.

• Kali có tác dụng đặc biệt trong việc giảm nguy cơ đột quỵ, giảm huyết áp cao.

2. Chuối
   

Hầu hết các gymer đều lựa chọn chuối là một khẩu phần ăn ưa thích của mình trong khoảng thời gian tập luyện. 

• Trong chuối có chứa nhiều carbs, giúp tích trữ Glycogen  trong cơ và tình trạng dị hóa cơ.

• Chuối có chứa nhiều kali, lên đến 12%

• Lượng carb trong chuối xanh chủ yếu là các tinh bột kháng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm cho bạn luôn cảm thấy no. Đây cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiên liệu cho bạn trước khi tập luyện.

• Không những vậy, chuối còn chứa pectin, giúp kiểm soát đường huyết và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

3. Táo 

Với những cô nàng hay anh chàng đang có vòng eo ngấn mỡ, thì đương nhiên không thể bỏ qua loại quả có công dụng tuyệt vời này. 

• Táo có chứa chất axit Ursolic, một trong những chất có khả năng đốt cháy mỡ cực kỳ hiệu quả.

• Bên cạnh đó, trong táo có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, D, và kali.

• Các chất trong táo có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh ung thư và Alzheimer.

• Hàm lượng pectin trong táo khá cao, là một chất xơ prebiotic, làm thức ăn cho accs vi khuẩn trong đường ruột, cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và chuyển hóa.

4. Dưa hấu

Để luôn tươi mới mỗi ngày, hãy lựa chọn dưa hấu là nguồn bổ sung năng lượng cho mình  nhé.

• Dưa hấu là loại quả giàu vitamin A và C, chứa các chất chống oxy hóa như: lycopene, carotenoids và cucurbitacin E. Các chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh ung thư.

• Không những vậy, các chất có trong dưa hấu giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giảm khả năng cholesterol trong máu.

• Cung cấp nước cho cơ thể để bạn cảm thấy luôn no.
  

5. Kiwi

Kiwi từ lâu đã được biết đến là có nhiều chất dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao. Trong kiwi có chứa nhiều chất cực kì tốt cho người tập luyện thể hình như: 

•  Có chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp bạn cắt bỏ lượng mỡ thừa có trong cơ thể của  bạn.

• Kẽm trong kiwi hỗ trợ một phần rất lớn trong việc xây dựng cơ.

• Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc co lại và thư giãn cơ trong tập luyện thể hình 

• Đặc biệt là mangan, chiếm đến 3% trong 100g kiwi, giảm  tình trạng căng cơ, viêm cơ khi hoạt động quá sức. 
  

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, các gymer đã có thể chọn được những loại trái cây tốt nhất cho khẩu phần ăn của mình.

Cũng đừng quên ghé các cửa hàng của Fuji Fruit để lựa chọn được những loại hoa quả tươi ngon, đảm bảo chất lượng nhé.