1. Bổ sung dinh dưỡng

Một quả táo nặng khoảng 180g có hàm lượng chất dinh dưỡng tương đương 255g các loại trái cây khác. Các chất dinh dưỡng nổi bật có trong một quả táo đỏ có thể kể đến là:

• Chất xơ: 4g
• Calo: 95g
• Vitamin C: 14% mức khuyến nghị hàng ngày
• Kali: 6% mức khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin K: 6% mức khuyến nghị hàng ngày

Ngoài ra, trong một quả táo còn chứa một lượng lớn các vitamin như vitamin A, E, B1, B2, B6…và các dưỡng chất như đồng, mangan cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý: Để có thể tận dụng toàn bộ các dưỡng chất có trong táo đỏ, bạn hãy ăn cả vỏ thay vì gọt vỏ nhé. Vì chất dinh dưỡng trong vỏ tương đương như trong ruột táo, đặc biệt phải kể đến là chất xơ và polyphenol.

Trong táo đỏ có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ

2. Hỗ trợ giảm cân

Bạn có biết trong các công thức diet nổi tiếng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dành cho người giảm cân luôn có táo đỏ? Lý do là trong táo đỏ có nhiều chất xơ và nước nên có thể giúp bạn cảm thấy no bụng, bớt thèm ăn và từ từ giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy ăn táo trực tiếp trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn so với khi dùng nước ép táo, sốt táo đỏ hay các sản phẩm từ táo. Và nghiên cứu trên cũng chỉ rõ những người ăn táo trước bữa ăn sẽ nạp ít hơn 200 calo so với những người không ăn.

Lượng chất xơ giàu có trong táo đỏ giúp hỗ trợ giảm cân

Táo đỏ là loại trái cây ít năng lượng nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ và một số hợp chất tự nhiên khác từ đó có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.

3. Giúp tim khoẻ mạnh

Táo đỏ giúp giảm nguy cơ tim mạch vì có chứa chất xơ hoà tan giúp giảm mức cholesterol trong máu. Đặc biệt trong vỏ táo có chứa epicatechin flavonoid có chức năng giảm huyết áp và chống oxy hoá, từ đó giúp bạn ngừa bệnh tim.

Nghiên cứu so sánh tác dụng của việc ăn quả táo đỏ mỗi ngày với việc sử dụng thuốc làm giảm cholesterol stati cho thấy hiệu quả quả của việc ăn táo đỏ ngang bằng với thuốc trong việc giảm tử vong do tim mạch.

Ăn táo đỏ mỗi ngày để phòng ngừa các bệnh về tim mạch

4. Giảm nguy cơ tiểu đường

Chất polyphenol trong táo đỏ sẽ giúp ngăn ngừa tế bào beta bị tổn thương, ngăn chặn và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chỉ cần vài quả táo đỏ 1 tuần, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm xuống 28% so với khi không ăn.

Chất polyphenol trong táo đỏ giúp giảm nguy cơ tiểu đường

5. Ngừa ung thư

Các chất thực vật trong quả táo đỏ có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đã được các nhà nghiên cứu chứng minh. Theo đó tác dụng của táo đỏ trong việc ngừa ung thư là do khả năng chống oxy hoá và chống viêm của loại trái cây này. Chính vì vậy hãy chăm chỉ ăn táo mỗi ngày để cơ thế khoẻ mạnh và phòng ngừa bệnh ung thư nhé.

6. Chống hen suyễn

Táo đỏ chứa rất nhiều chất quan trọng chống oxy hoá vì vậy có thể bảo vệ phổi khỏi những tổn thương do quá trình oxy hoá gây ra. Ngoài ra khuyến khích bạn nên ăn cả vỏ táo vì các chất có trong vỏ táo đỏ có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm, từ đó giảm hen suyễn và dị ứng.

Táo đỏ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khoẻ

7. Xương chắc khoẻ

Một trong những loại trái cây được công nhận những ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ xương chính là táo đỏ. Các hợp chất chống oxy hoá và chống viêm trong táo đỏ giúp thúc đẩy mật độ và sức khoẻ của xương.

Điểm danh một số loại táo đỏ nổi tiếng luôn có mặt tại FUJI:

• Táo Envy New Zealand/ Mỹ
• Táo Crimson Mỹ
• Táo Fuji Mỹ
• Táo Rose Mỹ
• Táo Gala Newzealand
• Táo Breeze Newzealand
• Táo Diva
• Táo Joly Red Hà Lan
• Táo Trucape Nam Phi 
• Táo Queen Newzealand
• Táo hữu cơ Juliet
• Táo Jazz
• Táo kiku Mỹ
• Táo ống Rockit
• Táo Gala Pháp
• Táo Star New Zealand

Táo đỏ là loại trái cây phổ biến không khó để tìm mua trên thị trường Việt Nam hiện nay, với hàm lượng dinh dưỡng và 7 công dụng tuyệt vời trên, bạn hãy bổ sung ngay táo đỏ vào chế độ ăn hàng ngày nhé!. Là người tiêu dùng thông thái, bạn hãy lựa chọn nơi bán táo đỏ chất lượng, uy tín, có giấy kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm như tại hoa quả sạch Fuji nhé!

Bài viết liên quan : 

9 TÁC DỤNG CỦA TÁO ĐỎ MÀ BẠN CHƯA BIẾT?

ĂN QUẢ TÁO CÓ TÁC DỤNG GÌ?