1. Tích trữ đồ ăn vặt “unhealthy”

Một việc làm đầu tiên khi bạn quyết định giảm cân đó chính là dọn dẹp sạch sẽ những đồ ăn không lành mạnh khỏi nhà. Thay vì trữ bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước có ga, các bạn hãy thay thế bằng granola, hạt, hoa quả và sữa chua.

2. Xem video mukbang, review đồ ăn

Có ai cứ đêm đến là Facebook, Tiktok feed ngập tràn mukbang với review đồ ăn không nhỉ? Nguyên nhân gây thèm ăn cực mạnh chính là đây. Hạn chế xem hoặc ẩn hết video mukbang, follow các tài khoản ăn healthy, eat clean để được truyền thêm động lực giảm cân nhé.

3. Ăn ngoài hàng

Nghiên cứu cho thấy, những người ăn ngoài thường có xu hướng ăn nhiều hơn hoặc nạp vào cơ thể những món ăn chứa nhiều năng lượng. Cách tốt nhất để hạn chế lượng tiêu thụ calories quá mức đó chính là tự nấu ăn và kiểm soát lượng calories, hạn chế ăn ngoài. Khi phải ra ngoài ăn, hãy chọn những thực lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

4. Ngủ thiếu giấc

Khi cơ thể ngủ không đủ giấc gây mệt mỏi, bạn sẽ dễ lầm tưởng là mình đang mệt do đói bụng. Khi đó, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn để lấy lại cảm giác và gây ra dư thừa calories dẫn đến tăng cân trầm trọng

Vì thế, bạn cần ngủ đủ giấc – trước 10h00 tối để quá trình giảm cân được hiệu quả nhé.

5. Nhịn ăn

Nhịn ăn là phương pháp giảm cân rất có hại cho sức khỏe. Nhịn ăn làm cơ thể thiếu năng lượng để duy trì hoạt động trong cả ngày, gây ra mệt mỏi chóng mặt…Khi cơ thể phải dồn nén cảm giác thèm ăn lâu ngày, dến khi được phép nạp năng lượng, nếu bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào thì rất dễ gây thừa cân.

6. Bổ sung trái cây vào lịch trình giảm cân của bạn

Trái cây đóng một vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Chúng chứa rất ít calo, bên cạnh đó bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể của bạn. Mỗi khi thèm ăn vặt, hãy thay thế bằng vì chúng làm giảm cơn thèm ăn của bạn rất đáng kể đó