TOP TRÁI CÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT
Bác sĩ Gargi Sharma tại Trung tâm Hỗ trợ Giảm cân ở New Delhi nhấn mạnh: “Để giảm cân, bạn phải hạn chế calories nạp vào nhưng điều đó không có nghĩa là phải ăn ít đi. Giải pháp ở đây là thay thế những món ăn giàu năng lượng bằng hoa quả”. Một số nghiên cứu tại trường Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn giúp phòng ngừa tăng cân trở lại.
Hãy cùng HQS Fuji khám phá những trái cây đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời và duy trì sắc vóc thon gọn nhé!
Táo
Táo là loại quả thơm ngon, giàu chất xơ, giúp “cứu đói” giữa những bữa ăn chính, cân bằng đường huyết trong máu. Ngoài ra, bạn có thể ăn táo cùng với bơ lạc không đường, là món ăn bổ sung protein sau mỗi buổi tập thể dục.
Cam
Uống đủ nước là cách hạn chế những cơn đói và thèm ăn. Tuy nhiên, nếu như nước lọc có vẻ nhàm chán thì bạn có thể bổ sung cam vào thực đơn giảm cân của mình. Trong 100g cam cũng chỉ có 47 calo, ăn no cũng không sợ kim cân nhích.
Bưởi
Bưởi giàu chất naringin, có tác dụng hạ đường huyết trong máu và làm tiêu mỡ thừa. Loại quả này là món ăn thường thấy trong nhiều thực đơn giảm cân.
Dưa hấu
Chỉ có 30 calo trong 100g dưa hấu, biến loại quả này trở này món ăn “chống đói” hiệu quả mà không sợ bị tăng cân.
Lê
Một quả lê có thể chứa tới 20% lượng chất xơ mà bạn cần mỗi ngày. Do vậy loại quả này nên được đưa vào thực đơn giảm cân.
Việt quất
Quả việt quất nổi danh vì khả năng chống o6xy hóa và tốt cho tim mạch. Theo một số nghiên cứu, việt quất còn có tác dụng tiêu mỡ bụng hiệu quả, xứng đáng có mặt trong thực đơn giảm cân.
Dâu tây
Dinh dưỡng trong dâu tây giúp điều tiết các hormone đốt mỡ là adiponectin và leptin, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, từ đó lấy lại vóc dáng hiệu quả.
