Top thực phẩm có tác dụng chống nắng hiệu quả
Ngoài kem và viên uống chống nắng, chị em có biết một cách chống nắng đơn giản nhưng vẫn hiệu quả không? Đó chính là ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
1. Nhóm cam, quýt, bưởi, kiwi
Nhóm cam, quýt, bưởi, kiwi có chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại các tia cực tím phát ra từ ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra vitamin C hạn chế nếp nhăn, giảm hiện tượng khô rát trên da. Do đó, khi ăn nhóm quả này, làn da của chị em sẽ được cải thiện và bảo vệ từ sâu bên trong.
2. Nhóm quả mọng
Các loại quả như việt quất, dâu tây, lựu có chứa axit ellagic. Chất này giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triểm các đốm lão hóa do tia cực tím gây ra. Trong khi nho đỏ sở hữu lượng resveratrol dồi dào, bảo vệ da trước tia bức xạ và chống lão hóa.
3. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạt chia, óc chó,… rất giàu axit béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể cũng như làn da và vóc dáng. Chính vì vậy, chị em nên bổ sung các loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Omega-3 có khả năng giúp chống lại tia tử ngoại, ngăn ngừa da sạm đen và cháy nắng. Những dưỡng chất này còn có tác dụng giảm thiểu tổn thương cho da trong những ngày nắng nóng.
4. Quả cà chua
Trong cà chua chứa rất nhiều lycopene - chất có khả năng chống oxy hóa cho làn da. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra: sử dụng một muỗng cà cfhua nghiền mỗi ngày liên tục không những làn da được cản thiện mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
5. Củ cà rốt
Ai cũng biết, trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng. Theo một nghiên cứu mới đây cho biết, việc bổ sung vitamin A cần thiết cho cơ thể có thể giúp làn da sở hữu thành phần chống nắng thiên nhiên tối ưu. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa sáng.
Ngoài ra, cà rốt còn chứa hai chất là lutein và zeaxanthin, giúp làm giảm nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư da.
Hãy ghé thăm HQS Fuji để thưởng thức nho tươi mỗi ngày!
