Trong các loại trái cây ngon nên ăn trong mùa đông lạnh giá này thì những  loại thuộc họ cam quýt đứng đầu bảng, bởi chúng có chứa một lượng rất  lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các chứng bệnh  thông thường vào mùa đông.

1. Quýt

Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt còn chứa canxi, photpho, caroten và  axit xitric có tác dụng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu.

                                    Quýt Úc

2. Lựu

 Quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cao được xem là một  trong những loại quả tốt nhất vào mùa đông. Lựu có tác dụng chống ung  thư, có lợi cho tim và người bị kiệt sức. Lựu cũng là nguồn cung cấp  Vitamin A và Vitamin C hữu ích cho một làn da sáng bóng.

Bạn có thể sử dụng hạt lựu cho các món salad hoặc ép lấy nước uống hoặc  dùng cho món tráng miệng. Nước ép quả lựu rất giàu polyphenol và chất  chống oxy hóa cùng với chất xơ và các hợp chất có giá trị khác có khả  năng làm giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim.

Thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông tốt hơn: Giảm nguy cơ bệnh mạch vành, thiếu máu cục bộ, ngăn ngừa thiếu máu cơ tim.

3. Lê

Quả lê là một trong những loại trái cây mùa đông chứa một nguồn tuyệt  vời chất xơ và một nguồn Vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, hầu hết các  vitamin C, cũng như các chất xơ, chứa bên trong vỏ của quả lê. Vì vậy,  không gọt vỏ quả lê để tránh bỏ lỡ hầu hết các chất dinh dưỡng từ quả  lê.

Quả lê thường chứa nhiều chất sắt, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa,  giàu vitamin C nên có tác dụng quan trọng trong quá trình xây dựng hệ  thống miễn dịch của cơ thể con người, tốt cho người bị tiểu đường, ngăn  ngừa tình trạng viêm thận, chống thiếu hụt kiềm trong máu, ngăn ngừa dị  ứng và các bệnh về da khác, ngăn ngừa viêm đại tràng…

4. Chuối

Việt Nam là xứ sở của các loại hoa quả nhiệt đới, trong đó có chuối.  Hầu như mùa nào trong năm cũng có chuối, mọi vùng miền đều trồng chuối.  Trong mùa đông giá buốt, chuối cũng vươn lên đứng thẳng và cho những  trái vàng ươm ngon ngọt.

Trong các loại trái cây nên ăn vào mùa đông, chuối xếp hàng thừ 2. Loại  trái cây này chứa nhiều vitamin, chất xơ, magiê, kẽm, rất có lợi cho  sức khỏe, đặc biệt là da và tóc. Ngoài ra còn có tác dụng phòng chống  chứng đột quỵ và cao huyết áp.

5. Táo

Táo cũng là một trong những hoa quả mà bạn và người thân nên ăn thường  xuyên vào mùa đông bởi đây loại quả chứa nhiều cácbonhyđrat và photpho  có thể cải thiện chứng táo bón, tiêu hóa, giúp bình ổn lượng đường trong  máu và phòng ngừa chứng bệnh sỏi thận. Táo còn là loại quả có khả năng  giữ nhiệt cho cơ thể.

Không nên ăn táo trước bữa ăn vì nó sẽ có ảnh hưởng không tốt tới việc hấp thụ thức ăn.

6. Kiwi

Quả kiwi có hàm lượng vitamin C cao hơn cả quả cam. Ngoài ra, quả này giàu vitamin A và K, rất tốt cho quá trình tiêu hóa.